Achte auf Kalorien, die leicht untergehen
Erfasse neben den Hauptmahlzeiten auch Snacks, Getränke und Extras. Mit dem ganzen Tag im Blick erkennst du wiederkehrende Snacks leichter und kannst entscheiden, was du ändern möchtest
Ernährung und Aktivität
Ernährung und Aktivität in einer App
Erfasse Mahlzeiten, Snacks und ungefähre Portionen. Besprich Ernährung und Aktivität mit Olisora unter Berücksichtigung deiner Lebensphase, der geteilten Laborwerte sowie deines Blutzucker- und Blutdruckverlaufs
OlisoraFürsorge an einem OrtErnährungstagebuch
Schritte und Bewegung im Alltag
Gewichtsverlauf
Ernährung, Bewegung und Veränderungen im Laufe der Zeit
Was mit Olisora leichter wird
Starte ohne Küchenwaage
Wenn du das genaue Gewicht nicht kennst, trage eine ungefähre Portion ein und passe sie später an. Auch grobe Einträge helfen dir zu erkennen, was und wann du isst; die berechneten Kalorien bleiben Schätzwerte
Blicke auf deinen ersten Monat zurück
Vergleiche nach einem Monat mit regelmäßigen Einträgen deine Mahlzeiten, Snacks und deinen Gewichtsverlauf. Schau, was sich verändert hat, und besprich mit Olisora die nächste kleine Anpassung
Besprich deine Ernährung im Zusammenhang mit deiner Gesundheit
Teile relevante Laborwerte von verschiedenen Zeitpunkten und erzähle Olisora von bekannten Erkrankungen, Medikamenten und ärztlichen Anweisungen. Sie berücksichtigt diesen Verlauf im Gespräch zusammen mit deinen Vorlieben, Gewohnheiten und deiner aktuellen Lebensphase
Plane Mahlzeiten und Einkäufe
Erstelle mit Premium einen Speiseplan für einen oder drei Tage mit Rezepten und Einkaufsliste. Die Auswahl berücksichtigt deine Lebensphase, Allergien, angegebene Einschränkungen und unterstützte Laborwerte. Prüfe die vorgeschlagenen Mahlzeiten vor dem Speichern
Achte auf deine Bewegung im Alltag
Verfolge deine Schritte nach Tag, Woche oder Monat und sieh dir deinen Aktivitätsverlauf an. Verbinde auf unterstützten Geräten dein Smartphone, Apple Health oder Health Connect als Schrittquelle
Verfolge deinen Gewichtsverlauf
Speichere Gewichtsmessungen mit Datum und sieh Veränderungen im Diagramm. Greife auf dein Ernährungstagebuch und deinen Schrittverlauf zurück, um mit Olisora über die Entwicklung deiner Gewohnheiten zu sprechen
Besprich Bewegung, die in deinen Alltag passt
Bitte um Übungsideen oder einen Trainingsplan für eine Einheit, der deine Lebensphase, Erfahrung, Zeit und Ausrüstung berücksichtigt. Teile relevante Gesundheitsaufzeichnungen und ärztliche Einschränkungen, damit das Gespräch über Bewegung auch deinen gesundheitlichen Kontext einbezieht
Blutzucker und Blutdruck im Zusammenhang
Mit Premium kannst du Ernährung und Aktivität zusammen mit den an Olisora weitergegebenen Blutzucker- und Blutdruckaufzeichnungen besprechen. Messdaten, der Bezug zu Mahlzeiten, Symptome und Medikamente helfen, die Situation einzuordnen und Fragen für den Arzttermin vorzubereiten
Deine Lebensphase prägt das Gespräch
Zyklustracking, Schwangerschaft, Erholung nach der Geburt, Stillzeit und Menopause bringen unterschiedliche Bedürfnisse mit sich. Halte deine Lebensphase und Einschränkungen aktuell: Ein Gespräch über das Abnehmen unterscheidet sich von der Planung von Mahlzeiten und Bewegung während der Schwangerschaft oder Erholung
Was du mit Olisora besprechen kannst
Planung und Laborverlauf
Ich plane eine Schwangerschaft und habe Ferritinwerte von verschiedenen Zeitpunkten. Hilf mir, meine Ernährung unter Berücksichtigung dieses Verlaufs zu besprechen
Teile die Ergebnisse und deine ärztlichen Anweisungen. Im Gespräch lassen sich Veränderungen im Verlauf mit deiner Planungsphase und deinen Ernährungsvorlieben verbinden und Fragen für den nächsten Termin vorbereiten
Schwangerschaft und Blutzucker
Ich bin in der 24. Schwangerschaftswoche und erfasse meinen Blutzucker rund um die Mahlzeiten. Hilf mir, einen Tagesplan für die Mahlzeiten nach den ärztlichen Empfehlungen zu erstellen
Besprich die geteilten Blutzuckerwerte zusammen mit deinen Ernährungsaufzeichnungen und berücksichtige dabei deine aktuelle Schwangerschaftswoche sowie die bereits erhaltenen ärztlichen Empfehlungen
Erholung und Blutdruck
Ich erhole mich nach der Geburt, stille und führe ein Blutdrucktagebuch. Was sollten wir bei der Besprechung einfacher Mahlzeiten und Bewegung im Alltag berücksichtigen?
Teile deinen Blutdruckverlauf, dein Befinden und die verordneten Medikamente. Besprich Zubereitungszeit und Aktivität unter Berücksichtigung von Erholung, Stillzeit und ärztlichen Einschränkungen
Fragen
Häufige Fragen
Ein Ernährungstagebuch kann das Abnehmen unterstützen, indem es dir hilft, bewusster wahrzunehmen, wie viel du isst, und deine Gewohnheiten anzupassen. Vergleiche nach einem Monat regelmäßiger Einträge deine Mahlzeiten und deinen Gewichtsverlauf, um zu sehen, was sich bei dir verändert hat. Wie schnell sich dein Gewicht verändert, ist individuell und hängt von mehr als dem Führen eines Tagebuchs ab.
Nein. Ernährungseinträge, Kalorien und Nährwerte der erfassten Lebensmittel sowie Gewicht und Schritte sind kostenlos. Persönliche Gespräche über Ernährung und individuelle Speisepläne gehören zu Premium.
Du kannst deine Ernährung erfassen und die Auswahl deiner Mahlzeiten passend zu deiner aktuellen Situation besprechen, auch während der Erholung und Stillzeit. Welche Vorschläge verfügbar sind, hängt von deinem Profil ab; Gewichtsabnahme und Kalorienvorgaben werden nicht pauschal für alle empfohlen.
JMIR mHealth and uHealth · Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App
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