Perceba as calorias que passam despercebidas
Registre lanches, bebidas e adicionais, além das refeições principais. Olhar para o dia inteiro ajuda a perceber os lanches que se repetem e a escolher o que mudar
Alimentação e atividade
Alimentação e atividade em um só aplicativo
Registre refeições, lanches e porções aproximadas. Converse sobre alimentação e atividade com a Olisora considerando sua fase de vida, os exames compartilhados e seu histórico de glicose e pressão arterial
OlisoraCuidado em um só lugarDiário alimentar
Passos e atividades do dia a dia
Histórico de peso
Alimentação, movimento e mudanças ao longo do tempo
O que fica mais fácil com Olisora
Comece sem balança de cozinha
Se não souber o peso exato, informe uma porção aproximada e ajuste depois. Mesmo registros aproximados ajudam a perceber o que e quando você come; o total de calorias continua sendo uma estimativa
Reveja seu primeiro mês
Depois de um mês de registros regulares, compare suas refeições, seus lanches e seu histórico de peso. Observe o que mudou e converse com Olisora sobre o próximo pequeno ajuste
Converse sobre alimentação considerando sua saúde
Compartilhe resultados de exames relevantes de diferentes datas e conte à Olisora sobre problemas de saúde conhecidos, medicamentos e orientações médicas. Na conversa, ela considera esse histórico junto com seus gostos, hábitos e sua fase de vida atual
Planeje refeições e compras
Com Premium, prepare um cardápio para um ou três dias com receitas e lista de compras. A seleção considera sua fase de vida, alergias, restrições informadas e resultados de exames compatíveis. Confira as refeições propostas antes de salvar
Perceba o movimento no seu dia a dia
Acompanhe seus passos por dia, semana ou mês e veja seu histórico de atividade. Em dispositivos compatíveis, conecte o celular, o Apple Health ou o Health Connect como fonte de passos
Acompanhe seu histórico de peso
Salve medições de peso com as datas e veja as mudanças em um gráfico. Consulte seu diário alimentar e seu histórico de passos para conversar com a Olisora sobre seus hábitos ao longo do tempo
Converse sobre atividades que cabem no seu dia
Peça ideias de exercícios ou um plano para uma sessão que considere sua fase de vida, experiência, tempo e equipamentos. Compartilhe os registros de saúde relevantes e as restrições médicas para que a conversa sobre atividade também leve sua saúde em conta
Glicose e pressão arterial em contexto
Com Premium, converse sobre alimentação e atividade junto com os registros de glicose e pressão arterial compartilhados com a Olisora. As datas das medições, o contexto das refeições, os sintomas e os medicamentos ajudam a situar a conversa e preparar perguntas para seu médico
Sua fase de vida orienta a conversa
O acompanhamento do ciclo, a gravidez, a recuperação após o parto, a amamentação e a menopausa envolvem necessidades diferentes. Mantenha sua fase e suas restrições atualizadas: conversar sobre perder peso é diferente de planejar refeições e movimento durante a gravidez ou a recuperação
Sobre o que você pode conversar com a Olisora
Planejamento e histórico de exames
Estou planejando uma gravidez e tenho resultados de ferritina de diferentes datas. Ajude-me a conversar sobre minha alimentação considerando esse histórico
Compartilhe os resultados e as orientações do seu médico. A conversa pode relacionar as mudanças ao longo do tempo, sua fase de planejamento e suas preferências alimentares, ajudando a preparar perguntas para a consulta
Gravidez e glicose
Estou grávida de 24 semanas e registro a glicose perto das refeições. Ajude-me a organizar o cardápio de um dia seguindo as recomendações do meu médico
Converse sobre as medições de glicose compartilhadas junto com os registros de alimentação, considerando sua semana de gravidez e as recomendações que seu médico já forneceu
Recuperação e pressão arterial
Estou me recuperando do parto, amamentando e mantendo um diário de pressão arterial. O que devemos considerar ao conversar sobre refeições simples e movimento no dia a dia?
Compartilhe seu histórico de pressão, como você se sente e os medicamentos prescritos. Converse sobre o tempo de preparo e a atividade considerando a recuperação, a amamentação e as restrições médicas
Perguntas
Perguntas comuns
Um diário alimentar pode ajudar a perder peso ao mostrar quanto você come e ajudar a ajustar seus hábitos. Após um mês de registros regulares, compare suas refeições e seu histórico de peso para ver o que mudou para você. O ritmo de mudança de peso varia e depende de outros fatores além de manter um diário.
Não. Os registros de alimentação, as calorias e os nutrientes registrados, o peso e os passos são gratuitos. As conversas personalizadas sobre alimentação e os cardápios fazem parte de Premium.
Você pode registrar a alimentação e conversar sobre as refeições considerando seu momento, inclusive a recuperação e a amamentação. As sugestões disponíveis dependem do seu perfil; perda de peso e metas de calorias não são recomendações universais.
JMIR mHealth and uHealth · Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App
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