Замечай калории, которые легко упустить
Записывай не только основные приёмы пищи, но и перекусы, напитки и добавки. Когда весь день перед глазами, проще заметить повторяющиеся перекусы и выбрать, что изменить
Питание и активность
Питание и активность в одном приложении
Записывай приёмы пищи, перекусы и примерные порции. Обсуждай с Olisora питание и активность с учётом жизненного этапа, переданных анализов, истории измерений глюкозы и давления
OlisoraЗабота в одном местеДневник питания
Шаги и повседневная активность
История веса
Питание, движение и изменения со временем
Что станет проще с Olisora
Начни без кухонных весов
Если точный вес неизвестен, укажи примерную порцию и уточни её позже. Даже приблизительные записи помогают замечать, что и когда ты ешь; расчёт калорий остаётся ориентиром
Посмотри на свой первый месяц
Через месяц регулярных записей сравни приёмы пищи, перекусы и историю веса. Посмотри, что изменилось, и обсуди с Olisora следующий небольшой шаг
Обсуждай питание с учётом здоровья
Передавай относящиеся к вопросу анализы за разные даты и рассказывай об известных проблемах со здоровьем, лекарствах и назначениях врача. В диалоге Olisora учитывает эту историю вместе с твоими вкусами, привычками и текущим жизненным этапом
Планируй меню и покупки
С Премиумом составляй меню на один или три дня с рецептами и списком покупок. Подбор блюд учитывает жизненный этап, аллергии, указанные ограничения и поддерживаемые результаты анализов. Просматривай предложенное меню перед сохранением
Замечай повседневное движение
Следи за шагами за день, неделю или месяц и смотри историю активности. На поддерживаемых устройствах подключай телефон, Apple Health или Health Connect как источник шагов
Следи за историей веса
Сохраняй измерения веса с датами и смотри изменения на графике. Возвращайся к дневнику питания и истории шагов, чтобы обсуждать с Olisora свои привычки в динамике
Обсуждай активность под свой день
Попроси предложить упражнения или план занятия с учётом жизненного этапа, опыта, времени и инвентаря. Передай относящиеся к вопросу записи о здоровье и ограничения врача, чтобы обсуждение активности тоже учитывало твоё состояние
Глюкоза и давление в контексте
В Премиуме обсуждай питание и активность вместе с записями глюкозы и давления, переданными Olisora. Даты измерений, связь с приёмами пищи, самочувствие и лекарства помогают обсудить ситуацию и подготовить вопросы врачу
Жизненный этап меняет контекст
Цикл, беременность, восстановление после родов, грудное вскармливание и менопауза задают разные потребности. Обновляй свой этап и ограничения: обсуждение снижения веса отличается от подбора питания и движения во время беременности или восстановления
Что можно обсудить с Olisora
Планирование и история анализов
Я планирую беременность, у меня есть результаты ферритина за разные даты. Помоги обсудить питание с учётом этой истории
Передай результаты и назначения врача. В разговоре можно связать изменения показателей, этап планирования и пищевые предпочтения, подготовить вопросы к приёму
Беременность и глюкоза
Я на 24-й неделе и записываю глюкозу до и после еды. Помоги организовать меню на день с учётом рекомендаций врача
Обсуди переданные измерения глюкозы вместе с записями питания, учитывая текущую неделю беременности и уже полученные рекомендации врача
Восстановление и давление
Я восстанавливаюсь после родов, кормлю грудью и веду дневник давления. Что учесть при обсуждении простого меню и повседневного движения?
Передай историю давления, наблюдения о самочувствии и назначенные лекарства. Обсуждай время на готовку и активность с учётом восстановления, грудного вскармливания и ограничений врача
Вопросы
Частые вопросы
Дневник питания может помогать снижать вес: он позволяет замечать, сколько ты ешь, и менять привычки. Уже через месяц регулярных записей сравни своё питание и динамику веса, чтобы увидеть собственные изменения. Темп снижения веса индивидуален и зависит не только от ведения дневника.
Нет. Записи еды, калории и БЖУ записанных продуктов, вес и шаги доступны бесплатно. Персональное обсуждение питания и составление меню входят в Премиум.
Можно записывать питание и обсуждать выбор блюд с учётом своего состояния, в том числе восстановления и грудного вскармливания. Доступные подсказки зависят от профиля; снижение веса и целевые калории не предлагаются всем одинаково.
JMIR mHealth and uHealth · Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App
Скачать Olisora
Начни с того, что важно сегодня
Сохрани одно наблюдение, добавь напоминание или задай вопрос Olisora. Собирай свою историю здоровья в удобном тебе ритме
Скачай Olisora бесплатно
Доступно для iPhone и Android