用实际的周期日期来了解你的周期和估算的排卵期，同时将避孕决策区分开来。
月经追踪工具为计划提供基础：它显示实际周期长度，帮助识别推迟的月经，估算易孕期。它能够辅助备孕或了解周期，但不具备避孕作用。
实际操作中该做什么
记录每次月经的首日和末日，而不仅是预期日期。添加反复出现且对你重要的症状。如果你目前不考虑怀孕，请勿仅凭应用的估算作为唯一避孕方法；请与专业人士讨论可靠的选择。
需要注意什么
记录每次月经的第一天和最后一天
请从你可以确定日期的事实入手。即使后续有估算变动，这样周期记录依然实用。
如果日期是大致估算，请在备注中说明。标注真实的不确定性要比仅凭记忆推算的精确日期更有用。
在周期日的背景下记录症状和健康变化
持续记录比填写项目数量更重要。几条简短的记录分布于多个周期，往往比单独一个详尽月份提供更多参考。
请挑选与你当前目标相关的两到三个关键细节。可能是月经、健康状况和某个处方补充剂；其余部分可保持为选填。
观察多个周期后再下结论
请回顾多个周期，并将观察与假设区分开。估算是有用的参考，但不能确认排卵或受孕。
请勿仅凭应用估算结果更改治疗或避孕。医疗决策需依照与你个人情况相符的专业建议。
如何利用你的观察记录
在方便时添加简短备注。日期、相关背景及时间变化往往比对某一天的详细描述更有帮助。就诊前，请回顾记录并挑选你想讨论的问题。
你无需每天填写每一个字段。选择可以回答文章问题、并在之后有用的记录。当某一观察内容重复时，请使用一致的表述，这样便于查看变化而无需做假设。
检查前需要准备什么
在预约之前，选择最能解释问题的备注：该变化何时开始，发生时的情况，是否反复出现，以及自那时以来发生了哪些变化。如有需要，可添加药物或补充剂清单，并准备两到三个你想得到解答的问题。
应用无法确定的事项
日历或推算不能确认排卵，评估生育力或预测怀孕。它的作用是帮助你整理日期和观察结果，供你选择与临床医生讨论。
何时寻求专业帮助
月经跟踪器可以整理观察内容，但不能确认排卵或替代医学评估。
快速解答
我应该多久添加一次备注
如有新信息或你关注的内容发生变化，请添加备注。仅当专业人员建议或该方式真正适合你时，才需每日记录。
如果我漏掉了几天怎么办
从今天继续记录。对于不确定的细节无需追溯补记。如约略日期重要，请标明为记忆回想。
我应该向临床医生展示哪些笔记
选择能显示问题何时开始、重复或变化的备注，并补充相关药物、补充剂和之前的建议。你的医生可以告诉你哪些观察值得继续记录。
Olisora 可以如何帮助你
Olisora 让你可以在一个应用中记录月经周期、症状、查看预计易孕期，并保存要向医生提出的问题。